健康の話

毎日快眠!睡眠アプリで睡眠の質チェック。ついでにいびきも DAY.610

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皆さん、毎日熟睡できているでしょうか?
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以前こんな記事を書きました。

歯磨き革命!本2冊=飲み会1回3000円分で人生変わりそうな話 DAY.509

最近すごく寝覚めがよくなっていて、アラーム無しでも起床できるようになりました。

何でだろうかと考えてみたところ、「歯磨き」です。

・起床前の歯磨きの方法を変えた

・起床直後に歯磨きするようになった

以上の2点をするようになってから、鼻がよくつまり気味だったのが改善されて、呼吸がすごく楽になりました。

朝の寝覚めも良くなって、おまけに風邪もこの2、3ヶ月引いていません。

良いこと尽くめです。

偉人たちの眠りについての名言

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話の本題に戻りまして、眠ることが大事なことだなんて、子供だって知っていることです。
昔ホメーロスも眠りに関して、良いことを言っていました。
言葉を紡ぐべき時間もあれば、眠るべき時間もある 
今まさに言葉を紡いでいる私にピッタリの言葉だ。。
またガンジーだってこんな言葉を残している。
毎晩眠りにつくたびに、私は死ぬ。そして翌朝目をさますとき、生まれ変わる
私が言っていたら、ただのたわごとに聞こえますが、ガンジーが言っているからこそ、含蓄がある言葉に聞こえる。
僕は1日16時間から18時間働き、そして、出来ることなら6時間寝る。でもそんな睡眠時間はなかなか取れないね
チェ・ゲバラはこんな言葉を残しています。さすがは革命家。革命活動で忙しかったのか、寝る間も惜しんで働いていたようです。
ゲバラ並に働いていたら早死にしそうですが、やはり社会人はみな忙しい。
同じ眠りなら質の良い睡眠を取りたいものです。
ということで、先週試しに睡眠アプリを使って自分の睡眠を記録してみました。

記録せよ!ついでにいびきも

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おはよう目覚まし時計というアプリを使ってみました。

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アラームをセット。

IMG_6699このアプリの凄いな〜と思ったところが、最も浅い眠りの時に設定したインターバル内で起こしてくれるのです!
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睡眠の目標設置。

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テストもします。

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設置オーケー。
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計測開始。

あとついでに自分がいびきをかいているかも計測。

いびきラボ

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寝付くまでの時間をセットするだけで良いのです。非常にシンプル。

IMG_6674ではおやすみなさい!

深い眠りが少なかった。。睡眠の質といびきの結果IMG_6676

結果は上の通り。

深い睡眠は、睡眠の前半に表れるそうですが、2時間も深い眠りが取れていなかったので、もっと深い眠りの時間を確保したいところです。

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これは実際に録音された音が聞けます。

ほとんどいびきは、かいていなかったのでよかったです。

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富田 博之

富田 博之

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富田 博之(とみた ひろゆき)
ミャンマー現地採用(日系ミャンマー現地法人責任者)。
ミャンマーの人口最大の都市ヤンゴンで、2015年7月1よりコンサルティング事業立ち上げ業務に参画中。1986年9月生まれ。寅年、天秤座、A型。東京都西東京市出身、埼玉県所沢市育ち。

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