健康の話

まだ糖質制限してないの?ミャンマーでチャレンジ中 DAY.272

減量中の@Hiroyuki9Tomitaです。2015-09-19 08.34.49この3ヶ月で5kg近く増量しました。
2015-09-19 08.34.57

BMIもかなり高め。

これはマズいということで、フィットネスジムに申し込みましたが、

ヤンゴンのフィットネスジムMove myanmar 9/15〜9/20にOPEN DAY.244

いまだにOPENしていない。。(公式HP)

と、思っていたら

スクリーンショット 2015-09-29 09.56.05

Members Open House!

先週の土曜日に知らないうちに、オープニングイベントが、開催されていました。

週明けすぐに電話してみたんですが、正式OPENということではなく、

正式OPENは10/1からだそうです。

期待せず気長に待ちましょう。

マンガで分かる糖質制限

先日ブラジルで働く、同じ86世代の椎名さんとSkypeトークさせて貰った際に、マンガで分かる糖質制限という本を教えて貰いました。

スクリーンショット 2015-09-29 09.27.29

このサイトで1巻〜10巻を無料で読めます

一般的に糖質とは主に炭水化物、糖質、糖類のこと。

今まで全く意識してこなかったのですが、

炭水化物って糖質だったんですね。。

ご飯、そば、うどん、パスタ、ラーメン、パンetc..

これらが炭水化物であることは分かっていましたが、糖質であることは全く意識していませんでした。

2巻目に書いてあるように、

人は脂肪ではなく糖質で太るという事実。

これで目から鱗状態。

思い返してみると、7月にバンコクで仕入れてきた食料たち。

2015-07-26-21.47.40・パスタソース

・レトルトカレー

・インスタントラーメン

・カップラーメン

・レトルトご飯

こういった糖質のもととなる炭水化物系ばかり。

実際、自炊の時の料理はおかず作るのが面倒で、炭水化物7+汁もの2+おかず1(梅干しだけとか)の割合。

一言で言えば炭水化物中心の食生活

ろくに運動もせずこういう生活をしていれば、太りますよね。

ということで、10巻まで読み終えた私が、糖質制限してみることにしました

食べてOK。低糖質フードリスト

食べてOKなものは肉系&野菜系です。
覚え方:【おばあさまたちにとうなし】
お オリーブオイル×
ば バター×
あ アボガド×
さ 魚×
ま マヨネーズ〇
た 卵〇
ち チーズ〇
に 肉〇
と 豆腐×
う ウィスキー×
な 納豆×
し 焼酎×
12個中4個くらいしか食べれそうにないですがチャレンジ中です。
スクリーンショット 2015-09-29 10.14.45
週末読んでみます。Kindle版あるのが嬉しい。
ヤンゴンはすっかり乾期シーズン。日本はどうでしょう?
富田 博之

富田 博之

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富田 博之(とみた ひろゆき)
ミャンマー現地採用(日系ミャンマー現地法人責任者)。
ミャンマーの人口最大の都市ヤンゴンで、2015年7月1よりコンサルティング事業立ち上げ業務に参画中。1986年9月生まれ。寅年、天秤座、A型。東京都西東京市出身、埼玉県所沢市育ち。

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