疲れた時の話

心が疲れた時に効く3っのシンプルな方法まとめ DAY.135

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第21回 星の郷八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソン
遂にあと2日に迫りました、野辺山ウルトラマラソン。昨年は14時間5分とギリギリで落ちたので、リベンジ戦となります。

病んでいる人多いですよね

22870最近、ハマっているドラマが水10の「Dr.倫太郎」です。一世を風靡した「半沢」の時とは打って変わって、堺雅人さんのキャラクターが、主人公の精神科医に合っていて凄く良い。毎週水曜日に見れないんですが、今は局のHPでその週の放送が録画されていて、誰でも見ることができます。(今更気づきました)

さて、東京で働き始めて早5年。会社にいても、SNSを見ていても、飲みに行ってもたまに思うのですが、本当世の中病んでいる人が多いこと。
私も働き始めて2年目で、イージーなミスによって、会社に損害を出してしまった時、かなり病みました。笑

今考えてみると、病んでいる時ってその時にはあまり自覚症状がないんですよね。(自分の場合)今思い出してみると、「あの時は完全に落ちてたな」と落ち着いて振り返れるのですが。

私は「なんか疲れているな〜」という時に気を晴らす方法は、最近3個に落ち着いています。今日はその方法をご紹介。

心が疲れたときに効く3つの方法

1.走る

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ひたすら何も考えず走ります。
時間や距離を気にせず、都内の好きな場所をランニングして、疲れたら家に戻ってシャワー浴びて寝ます。

好きな曲を掛けながら、細かいことは気にせず走ります。精神的に疲れていると、あまり寝られない時もあると思いますが、走って身体を疲れさせると、意外によく眠れます。

2.家の整理をする

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机、本棚、クローゼット、台所など整理し、要らないものをまとめて処分すると、精神的にも物理的にもスッキリできます。
私の場合は、服や雑貨などは殆ど買わないので、元々モノ自体は少ないのですが、整理していく中で自分に必要のないものが、沢山あることに気づけます。

3.メモを書く

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A4の用紙を大量に用意して、1分間に1枚のペースで疲れるまで、書きまくります。
一度やってみると分かりますが、自分の思っていることを外に書き出すと、自分が何に対して不安、怒り、恨み、憎しみ、恐れ、疲れを感じているのか、客観的に見ることができます。

人に見られるものではないので、遠慮や躊躇は一切せずに勢いよくぶちまけましょう。
こちらの本で方法は書かれています。(本来のゼロ秒メモの目的とはズレていますが)

ぶれない!投げない!止まらない!
挑戦こそ我が人生!!
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【編集後記】
この3週間で100km走りました。その3週間分を明後日1日で走ることに。
富田 博之

富田 博之

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富田 博之(とみた ひろゆき)
ミャンマー現地採用(日系ミャンマー現地法人責任者)。
ミャンマーの人口最大の都市ヤンゴンで、2015年7月1よりコンサルティング事業立ち上げ業務に参画中。1986年9月生まれ。寅年、天秤座、A型。東京都西東京市出身、埼玉県所沢市育ち。

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